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针对焦虑我们可以做些什么?

2021-02-24 15:42    浏览次数 :

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   相信不少人都知道更年期这一说法、只要身边的女性稍微脾气暴躁一点、,焦虑会导致自尊心降低,缺乏自信,胆怯,恐惧和谨慎。

  不妨可以尝试下简化生活环境

1.学会拒绝

敢于Say no,不要在自己并不擅长又无太多意义的事情上反复权衡,直接说不,对自己对他人都是负责任的态度。

2.亲近自然

在树林、海边、公园散步,会发现漂亮的花草、令人感动的自然的颜色,不忽视身边的每一个小的风景,在大自然中感受身心愉悦,减少焦虑。

3.减少对着屏幕的时间

智能手机,给我们带来了很大的方便,大量的信息也让我们选择变多。当面对大量信息时,对于确定某件事情反而带来了更为复杂的选择过程和复杂的决断结果。我个人是发现有一天手机记录的在屏时间为5小时39分后开始改变的,现在基本只有3个时间段看手机,早上起床打开《樊登读书》,中午午休时扫15分钟左右时间,晚上大约30分钟和各位聊几句表示我的存在。

4.清理不需要的东西

最近3年,我整理送掉最多的是衣服。慢慢的衣柜里面的衣服风格已经得到改变,只买那些经典不容易淘汰的服装。扔掉了所有的毛绒玩具。

5.从事自己喜欢的职业

自己喜欢的职业会让你更专注、更认真、更有责任感,也更简单地生活。

6.缩短上下班的路程

无论怎样,上下班的路程短至少避免了公共交通工具的拥挤,走着就把班上下了,时间也能自己把控。

7.缩小居住空间

房子小,至少打扫起来快,避免维护物品而耗费时间、钱财和精力。

让生活当中的我们减少烦躁的情绪,更多的放松自己的精神,避免因为微妙的事情困扰着我们的情绪。

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