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抑郁症怎么样才能彻底的治疗好呢?

2021-02-27 14:40    浏览次数 :

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   抑郁症我们一点都不陌生了,它是现代人最容易患上的一种疾病之一了,它和其他的疾病不一样之处在于,一般有抑郁症的朋友们我们单单从患者的外表上是看不出来的,一般要通过与患者有言语上的接触或者是一些情感上的交流才会得知的,要怎样才可以治好抑郁症就成了我们最关心的问题,那么怎样彻底治好抑郁症呢?

  对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。

  1.恰当评估自己,安然接受自己的缺陷,不作无谓的抱怨。

  2.善于发现自身情绪及行为变化,进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时,可以通过倾诉等途径进行宣泄。

  3.学会与人交往,创造良好的人际关系和家庭环境。

  4.养成良好的生活习惯,防止各种不节制行为的养成。

  5.在现实生活中遭遇困难,应持乐观、积极的态度,不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想,就会海阔天空。

  6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统,排除体内一些致郁废物,转移人的注意力,宣泄人的压抑情绪,给人带来一份好心情。

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