吉林中山医院提醒失眠症的预防应该注意些什么：

　　1.注意调节个人情绪。因为情绪问题导致失眠的主要因素，.要保持一个良好的心理状态，在平常的时候不要烦躁焦虑，在事前也不要想任何有压力的事情，这样就可以拥有良好的睡眠。

　　2.要有好的睡眠习惯。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。另外，正确的睡姿、选择适合自己的床和枕头，也有利于睡眠，要创造良好的睡眠环境（保持环境昏暗、听一些轻缓的音乐）；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。

　　3.良好的饮食习惯：中医讲胃不和则卧不安，如果胃或者是吃得东西太多了以及食积或者是消化不良而导致的睡不好或者失眠。吉林中山医院提醒读者和相关患者饮食有规律，按时吃饭，不要暴饮暴食，不要大鱼大肉，不吸烟少喝酒，多吃清淡的如蔬菜、水果等食物，并且远离有刺激性的食物，特别是晚间进食不宜过多或者是不宜吃得过好等。

　　4. .每天睡觉之前多泡泡脚，睡觉之前可以喝一杯牛奶等，也有助于睡眠。

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