短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，吉林中山医院提醒大家长期失眠会存在着很大的危害。

1、引起神经内分泌失调

　　比如影响生长发育，皮肤衰老。

2、使神经免疫发生改变

　　免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。

3、带来情绪障碍

　　易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。吉林中山医院提醒大家严重的会出现焦虑，抑郁等症状。

为什么会患上失眠症？

　　导致慢性失眠的最主要原因其实是心理因素，就是恐睡心理，越害怕失眠越容易睡不着。为什么越怕失眠会更容易失眠呢？这其实和内隐认知的形成有关系。

　　内隐认知是指我们过去的经历以我们意识不到的方式影响着我们现在的思想、行为和情感的过程。

　　反映到行为上就会形成自己对睡觉的过度关注，不断地强化自己，要求自己去睡觉，结果反倒会更睡不着，或者持续相当长时间对睡眠的质和量不满意，因此产生忧虑或恐惧，吉林中山医院提醒大家这种情况下越发对睡眠怀有恐惧心理，如怕睡不着、怕做噩梦、怕醒来后难以再次入睡等，这些恐惧心理又可引起或加重失眠，所以说慢性失眠和心理因素密切相关。

吉林中山医院简单几招教你睡个好觉

　　针对这些慢性失眠症患者，吉林中山医院专家主张以心理疗法为主，特别是中医心理疗法，它通过让失眠者对睡眠环境的适应、重新体验正常睡眠的美好感觉等方式慢慢达到减药的目的，可以找回失眠者对睡眠的信心。我们常说居安思危、防患于未然，吉林中山医院提醒读者，应该对于睡觉这件事，也应当养成良好的睡眠习惯，别等到睡不着才着急。

1、养成合理的睡眠时间

　　人卧则血归肝，人定（21-23时）的时辰，人就应该躺下准备睡觉，子时入睡，在睡梦中进入第二天，则有利于阳气升发，对于身体各个系统的休息和恢复是最好的。

2、正确树立睡眠心态

　　（1）如果有短暂性的失眠，千万不要把它当做是失眠症来理解。

　　（2）平时白天要生活情趣多样化。不要光是为了工作而工作，也要适时进行跳舞、运动、 唱歌、 爬山等形式多样的活动，活动越多消耗越多，晚上睡得越深。

　　（3）睡觉前尽量做到一个基本的规律。什么叫基本的规律？比如，吉林中山医院说天天晚上准时十一点睡，过了点就睡不着。有相当一部分是自己认为睡不着，自己给自己睡不着的暗示。过度重视睡眠了，反而会导致失眠。

3、改正不良生活习惯

　　卧室除了睡觉以外，不要做别的，不要把工作放在卧室去完成。吉林中山医院特别提醒大家睡觉之前不玩手机，比如经常睡前追剧，这是最错误的做法。

　　睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

　　吉林中山医院为方便大家咨询治疗失眠最好的医院等相关资源开通全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完成挂号，有效缓解现存的“排长队，找医生难”问题。