导致失眠的原因有很多，比如压力、焦虑等。专家表示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。对于这一观点，不知道大家能不能认同。下面我们一起来看看专家怎么说。

　　卧室里选灯，“助眠”是第一要务。如果希望睡个好觉，最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯，有助于减轻失眠。

　　被子、枕头、床垫和床上用品一样是影响睡眠质量的关键，也成为导致失眠的原因之一。厚度适中，大一些，有垂坠感的杯子更有利于睡眠。

　　20℃是最佳睡眠温度，温度过高过低都是导致失眠的原因。因此，最佳睡眠温度应该比白天的温度低2?3摄氏度。

　　卧室的整体色系也会对睡眠状况产生影响。卧室墙壁的色系、亮度，以及和天花板、地板的搭配都很关键。同时，专家提出，米色、蓝色最助眠。

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