据世界卫生组织查询，人终身中有三分之一的时刻处于睡觉中，而全世界有将近三分之一的人群存在睡觉问题。睡欠好觉，并不是什么稀罕事。健康人群中最少有一半人呈现过睡觉问题，有30%左右的人患有失眠症需求就诊。为什么简略的睡觉，成了不少人的一大难事?走出认知误区，“对症下药”，对杰出的睡觉协助至关重要。下面吉林中山医院一块来看看失眠的三大误区！

　　误区一：老年人才会睡欠好

　　老年人睡觉确实不如年轻人那么长、那么实。可失眠专科门诊显现，现在，失眠并非老年人的“专利”，很多35至55岁的中青年人构成失眠首要人群。引发失眠症的“元凶巨恶”有五类：体质要素、精力心思要素、疾病要素、环境要素与药物要素。这其间，因情志不悦、精力过劳等精力心思要素引发失眠的，占55.9%;因聪明能干、责任心较强、遇事多思多虑等体质要素的，占3.5%。而正值工作与日子巅峰的中青年人群，恰好是两种要素的首要“目睹目标”。

　　对策：失眠的根本原因，在于违反了地球昼夜替换的自然规则。现代生失眠症的发病病因有什么?以上便是吉林中山医院精力科专家的介绍。专家提议患者到正规的，专业的医院进行详细查看，然后再挑选恰当的医治的方法，以到达佳作用。如需知道更多健康信息和医治的方法能够点击网上在线进行咨询，吉林中山医院精力科专家将为您供给实时线上询问及答疑。活节奏越来越快，要坚持正常的生物钟与自然规则，中青年人须记牢，日常削减不必要的应付与夜日子，守时寝息;调整好心思状况，恰当为自己留些缓冲时刻，莫要太灵敏与详尽。这是坚持杰出睡觉的重要诀窍。

　　误区二：睡得多、不做梦便是睡得好

　　日子中总有这样的比如：有些人长时刻睡觉时刻很少，但精力却很充分;有些人简直整日打瞌睡，但精力总是精神萎顿、疲惫不堪。由此可知，睡觉的质量，与睡觉时刻并非成正比，而不做梦也不代表便是睡得好。医学材料证明，青壮年每夜睡7至9小时、小孩添加1至3小时、白叟削减1至3小时，这样的睡觉量已满足。睡觉有梦者，阐明大脑有杰出回忆功用，正是健康的体现。从某种意义上讲，多梦者很可能便是长命者。

　　对策：高质量的睡觉，首要指在半小时内入眠，且根本整夜不醒。此外，最佳睡觉时刻首要指晚间10点至清晨6点，在这个阶段内睡觉，最契合自然界阴阳消长的规则，宜确保杰出睡觉。要是普通人接连两周失眠、次日还呈现显着的头晕症状;或许继续一个月每周呈现3次以上的失眠，那便是失眠症，必须到专科门诊处加以针对性医治。

　　误区三：睡不着，就该吃点安眠药

　　事实上，并非每个睡不着的人都须服用安眠药。大多数人一辈子总会因环境喧闹、节律紊乱、睡觉地址替换等原因引起短期失眠，可这样的失眠无需服用安眠药。即使是失眠症患者，也应该依据详细病因，有的放矢地进行服药，而不是“抓到篮里便是菜”般地服用。已有科学实验证明：孕妈妈、哺乳期妇女、年迈体弱者、有心脏、肝脏及肾脏妨碍者、睡觉呼吸妨碍者、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者，以及酒后人群，这七类人群切忌服用任何安眠药。

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