现实生活中，男性朋友们作业节奏快，常常出差，熬夜加班，常常失眠，导致精力欠好！男人失眠的原因有许多，通常是因为作业过度严重、疲惫，或心境欠安所造成的。如有男人长期失眠，能够用家庭推拿法来调度及改进。以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前进行，接连做10~20天后，患者睡觉质量应有改进，重症者或许需求继续稍长期。一块来看看吧！

　　1、背部揉按

　　男人在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。

　　2、摇背部

　　男人一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手一起边推边摇，能够放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。

　　3、敲打背部

　　男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手替换悄悄敲打背部。

　　4、揉按后颈

　　男人一只手托着患者枕部，另一只手吉林中山医院温馨提示：只要了解失眠症才干做到早发现、早确诊、早医治三早的准则，这样才不会延误病况，错失最佳的医治机遇。放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后悄悄牵拉一下。

　　5、头面部抚摸法

　　首要，男人双手放在前额，悄悄向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。

　　然后男人揉按前额，指力可略微重一点，重复3~5下。

　　然后由眉心揉按至头顶，稍稍中止一下。

　　接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。

　　然后指力逐渐减轻，揉按耳垂，顺着两头耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。

　　最终，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左面，动作由快逐渐转慢并减轻力度。

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