秋风凉凉，关于很多人来说都是睡觉睡到不知愁滋味的时节，可是关于失眠患者来说，却享用不到这样的舒畅感觉。往往在床上翻来覆去在晨曦初现的时分才得以安息。因而，医治失眠是非常急迫的工作。失眠患者能够挑选在日子中进行食疗医治，这是医治失眠最原始也是最健康的办法。研讨发现，吃猪蹄、多喝莲心茶，还有吃酸仁枣对医治失眠都有很好的效果，长时间患有失眠的患者们能够测验一下这类食物。

吃猪蹄能够减轻失眠苦楚

说到猪蹄，人们首要想到的便是它的美容和产后通乳效果，其实常吃猪蹄，还具有医治神经衰弱、改进失眠的成效。猪蹄养分很丰厚。据测定，每100克猪蹄中含蛋白质22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。别的，猪蹄中还含有一定量的钙、磷、铁、维生素等养分物质。

中医以为，猪蹄性平，味甘咸，具有补血，填肾精等功用，适合年老体弱、血虚者食用。

猪蹄之所以对老年人神经衰弱有杰出的医治效果，首要因为它所含的蛋白质是胶原蛋白质。这是一种由生物大分子组成的胶类物质，含有很多的甘氨酸，是构成肌腱、韧带及结缔组织（即人们常说的“筋”）最首要的蛋白质成分，约占人体内总蛋白质的1/3。吃了猪蹄后，这些氨基酸不只能在人体内参加组成胶原，它还能冷静中枢神经，对焦虑及神经衰弱、失眠等也有改进效果。猪蹄虽好，但因为老年人的肠胃消化功用削弱，而猪蹄中脂肪含量又高，所以每次不行吃得太多，防止因为难以消化而影响胃口。患有缓慢肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人最好不要多吃猪蹄，不然会使原有病况吉林中山医院温馨提示：失眠症的发病有精力心思和遗传体质等方面，纷繁复杂的症状极点影响患者的日子质量。从临床实践来看，失眠症越早承受正规医治，就能越早步入日子的正轨。加剧或诱使旧病复发。别的，睡前不要吃猪蹄，防止添加血液黏稠度

烦躁失眠，多喝莲心茶

人们都以为“睡不着便是失眠”，其实，依照辨证施治的准则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。鲁纯静介绍说，关于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有摄生安神之成效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较适宜。用生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可经常食用。不光能够协助入眠，削减噩梦，还有美容养颜的效果。心脾两虚失眠者，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，补心益脑；粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡觉之功。

医治失眠老年人能够多小米粥或牛奶燕麦片吃

老年人或体质虚弱者睡觉欠好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安息等成效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片参加3倍牛奶中同煮15分钟，依据个人口味，还可参加少数白糖，不光安神，还能润肺通便。假如觉得燕麦片煮起来费时间，能够运用速溶燕麦片来替代。此外，还有几个补中益气、生津除烦的食疗方，治失眠也有其独到之处。用枸杞15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，迟早各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，效果甚佳。

睡前少吃高蛋白食物

要想睡个好觉，最好在睡前防止食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸添加，进入人脑后，可转化为使脑筋坚持敏锐的化学物质――多巴胺和去甲肾上腺素，还会阻碍血清素的发生，简单使大脑振奋，难以入眠。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、西红柿、菠菜、乳酪等食物，都应防止睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精力振奋，失眠者应尽量远离。

酸枣仁治失眠

神经衰弱引起失眠较为多见，这是因为一时的精力紧张，引起神经机能暂时失调，症状有：头晕、头痛、失眠、多梦、健忘、心悸、担忧、易疲惫、注意力不会集、坐立不安，有时目炫耳鸣、腰酸背痛、胃口不振、胃肠饱胀、面赤或苍白、手足发凉或发热，伸舌或伸手时有震颤，男人还有勃起功用障碍、遗精，上述症状经体检无器质性病变。酸枣仁有镇痛，下降血压和调理神经等效果，一般7?10天为一阶段，服用3?5个阶段。酸枣仁粥能治失眠症，味美、便利，无任何副效果。办法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，参加粳米1?2两煮粥，加少数食盐调味即可服用。一般7?10天为一阶段，服用3?5个阶段。

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