睡觉是一个人阅历了一天的劳累奔走后最能弥补回精力、膂力途径，然后，有些人则是面临一个难题，什么难题呢？便是失眠。什么又是失眠呢？很简单，便是晚上躺在床上睡不着觉，辗转反侧、辗转反侧都睡不着，那是很苦楚的工作。那么，失眠吃什么好呢？下面吉林中山医院吉林中山医院有一些食物供参阅，一同来看一下吧！

1、百合杏仁粥

资料：新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克。

做法：加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。

成效：润肺和胃安神，合适肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠怎么办者。

2、桑椹粥

资料：新鲜桑椹30克，糯米50克、冰糖适量。

做法：新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。

成效：补血安神，滋阴益肾，补肝明目。合适阴血缺乏引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。

3、山药蛋黄粥

资料：山药30克（切碎）、鸡蛋黄1只、粳米40克。

做法：先将山药和粳米煮吉林中山医院将对出院患者，树立健康档案盯梢引导，拟定在家的练习恢复计划，处理家族后顾之虑。成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。

成效：养心安神，补脾养阴，合适心烦失眠、手足心热、心悸不宁、缓慢腹泻、脱肛等症。

4、百合粥

资料：取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量。

做法：文火煮粥，迟早服用。

成效：养心安神，润肺止咳。合适失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

别的有一些小小的主张：

1、坚持有规则的作息时间，周末不要睡得太晚。假设周六睡得晚周日起得晚，周日晚上或许就会失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少数的晚餐，但不要喝太多水，由于不断上厕所会影响睡觉质量。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。主张睡前八小时不要喝咖啡。

温馨提示：假设长期的失眠，仍是主张去医院看医师。休眠缺乏不只会影响到你的日子，一起，对身体的各个机能体系也是一种损伤，并且，长期的失眠摧残，对本身的心思也是一种损伤。期望我们能注重失眠。

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