都市人生活节奏快速而严重，各种压力很简单构成失眠、头痛、焦虑等问题。为了处理我们的困扰，吉林中山医院给我们整理了几个医治失眠的中医按摩好办法：

1、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴（坐落头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处）点按，待部分发生重胀麻感后当即改用拇指腹旋摩，如此重复替换进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

2、十指下面吉林中山医院，吉林中山医院专家带我们了解下具体内容：梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手一起进行，从前额开端呈扇状自前向后推摩。办法以揉为主，柔中带刚。此刻会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

3、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（坐落两眉眉头之间），双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴笔直向上推移，经神庭穴（坐落人体的头部，当时发际正中直上0.5寸）推至上星穴（坐落人体的头部，当时发际正中直上1寸），然后两拇指呈左下、右上，左上、右下一起替换推摩。办法由缓至速、由轻至重，重复推摩约1分钟，此刻推摩部分发生热感，并向眉心会集。

4、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手一起进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，重复顺次紧叩，不行遗失。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不行太重，不行太轻，以有较强的振动感而不觉痛苦为度。约1分钟。

四个办法让你脱节长时间失眠

办法一、身心松懈，有利睡觉

睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精力，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入眠有百利而无一害。

办法二、寻求并消除失眠的原因

形成失眠的要素颇多，前已提及，只需稍加留意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能以为：失眠不过是小问题，算不了病而延误医治。

办法三、疲惫而难以入眠

无妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。由于，这类生果的芳香味，对神经系统有冷静效果；生果中的糖分，能使大脑皮质按捺而易进入眠觉状况。别的，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能添加人体胰岛素的排泄，添加氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素；一起牛奶中含有微量吗啡款式物质，具有镇定安神效果，然后促进人体安稳入眠。

办法四、睡觉诱导

倾听平平而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此树立诱导睡觉的条件反射。

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