每个妈妈都很等待自己宝宝的来临，总是怀着严重、惧怕的心思，这样很简单导致孕妈妈呈现失眠的现象。假如长时间失眠，对孕妈妈和孩子形成的影响都是很大的。因而，孕妈妈要具有一个很好的睡觉。下面来听听吉林中山医院来教许多白领孕妈妈具有优质睡觉。

　　东西/质料

　　床、灯具、窗饰

　　过程/办法

　　舒适的卧具：舒适的卧具关于孕妈妈来说很重要，这对孕妈妈的睡觉也是很有协助的。关于孕妈妈们来说，过于柔软的床垫，比方席梦思床，并不适合。羽绒制品比传统卧具轻盈，或许能够使你更舒适。商场上有不少孕妈妈专用的卧具，能够向医师咨询，应该选购哪种类型的。

　　正确的睡姿：关于人们来说，正确的睡姿也是很重要的。尽量不要仰卧，最好取左边位睡觉。孕妈妈左边位对孕妈妈胎儿比较有利，还能够减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压榨，下降右侧肾盂肾炎发病的或许。当然，整晚只坚持一个睡觉姿态是不太可 能的，能够左右侧卧位替换。仰卧时增大的子宫会压榨腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压榨下腔静脉，形成回心血量削减，还会形成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。

　　杰出的室内环境：最适合的室内湿度为40%～60%， 能够选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的办法便是当令给地上洒点水。最适合的室内温度为17℃-23℃，超越这个规模，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人和谐才能变弱，反应速度下降，简单呈现疾病。

　　注意事项

　　孕妈妈很辛苦的，相关工作需求准老公帮助完结。

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