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“不睡觉”法 帮你医治失眠

2022-11-24 14:12    浏览次数 :

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失眠症

  “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人

  这种方法好像很不人道,“原本我就苦于睡不着觉,身心疲乏,你干吗还让我不睡觉?”但它是处理失眠最好的方法,这种方法对“夜猫子”型的失眠症不适用,由于他原本还没到睡觉的时刻嘛!“不睡觉”,便是告知自己不打盹就不能睡觉。

  详细的做法是:

  1.在想睡觉的时分才上床。

  2.在10到15分钟之内,没有睡着,马上下床,看书或看电视,读一些简单拿起来、也简单放得下的书,读一些简单了解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或许你童年时喜爱的故事等。或把你脑子里停不下来的思想写下来,假如没有睡意,就不要中止;假如再次上床仍无法入眠,那么再下床,专心肠重复去做方才的事。

  3.不论晚上睡得怎么,早上都准时让闹钟叫醒自己。

  4.白日禁绝打盹,就算打盹了,也要告知自己到晚上睡觉的时刻才能够歇息。

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