健康的身体是咱们每一个人更好地日子、工作和学习的根底，是做任何事情的首要条件。健康需求有达观开畅的日子态度，一同健康也来自咱们每一天杰出的日子习惯。日子家吉林中山医院为您精选了一些保健摄生常识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

　　除了食醋以外，咱们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层遭到按捺，闻着这些气味能协助入眠。

　　这些办法都十分简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也能够将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安定入眠。这两种办法一般在运用10天至1个月后睡觉就会显着改进。

　　也可用洋葱克己“助眠饮料”：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一同调匀后饮用。

　　需求留意的是，洋葱和生姜能促进睡觉，但有些调料则会导致失眠。不少失眠者尽管处处当心，用了许多促进睡觉的办法，可仍是没有作用，往往便是由于特别的饮食习惯而疏忽了调料这个要素。主张失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣影响性的食物，防止形成大脑神经振奋，影响睡觉。

　　为了确保杰出的睡觉，失眠者还要防止在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加剧胃肠的担负，影响睡觉，可是适量在睡前喝些牛奶却能够协助睡觉。睡前不要食用的食物还包含：糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。由于这些食物都含干酪胺，会影响肾上腺素的排泄，这将使大脑振奋而难以人眠。

吉林中山医院为便利我们咨询现已注册全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。