失眠的原因有不计其数种，食物也会令人失眠。众所周知，咖啡有提神效果，许多人 在饮用完咖啡后会失眠，当然，导致失眠的食物还有其他。

咖啡因

信任我们都咖啡因有助人精力兴奋，提神醒脑的效果，能够暂时赶开睡意而且康复精力。但养分专家解释道，其实咖啡因只要必定的醒脑成效，却不能给身体供给能量，影响身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，防止影响大脑神经，难以入眠。

柠檬水

柠檬中含有丰厚的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你考虑更活泼，所以会导致失眠。

辛辣影响性食物

这些食物的规模很广，既包含煎炸食物，又包含辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或许睡前的时分，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时呈现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反响，影响睡觉的气氛，导致失眠。

红薯、玉米、豌豆等产气食物

在消化进程中会发生较多气体，比及睡觉前，消化未尽的气领会发生腹胀感，阻碍正常睡觉。

油腻食物

如：炸鸡，甜甜圈。油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状况，也会导致失眠。

干酪

干酪含有很多的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能协助发生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入眠更困难。

喝酒

酒精具有冷静效果，可是奇怪的是喝酒会导致夜间难以入眠。专家表明，很多人经过喝酒放松身心，其实酒精会阻碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却依然感觉昏昏沉沉。

过度的严重，过大的压力以及不良生活方式和习气，是导致“亚健康”人群

失眠

的常见原因。此外，不良的饮食习气也能够导致失眠。有些食物比如牛奶、大枣、小米、核桃等则可促进睡觉。

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