失眠又不想吃安眠药？教你10招自然入睡

　　失眠，是不少都市人常见的问题，长期失眠或睡眠质量差，长远来说会影响精神健康，身体的免疫力也会下降。但有什么方法可以令...

睡眠的认识误区有什么？

吉林中山医院提醒大家能不吃药入睡当然很好，但是很多时候我们通过各种物理治疗方法、各种生活节律的调整都无法达到有效而充足的...

赶走失眠的正确方法有什么？

　　1. 午饭后避免咖啡、可乐、浓茶、红牛、奶茶等兴奋性饮料，睡前6小时不喝酒，睡前避免吸烟。 　　2. 下午或者晚点时间可以...

有这5大表现说明你患上失眠

　　失眠主要是指一天的睡眠时间不够和睡眠质量不好所导致的一些病状。常常表现为夜间无法入睡、多梦、睡眠的时间少等。如果长时...

失眠症的类型有哪几种？

　　吉林中山医院提示大家如果要克服失眠症，除了有必要重新审视生活习惯外，也需要改善睡眠环境。有时可能也需要跨越数个不同...

失眠症的预防要注意什么

　　1.注意调节个人情绪。因为情绪问题导致失眠的主要因素，.要保持一个良好的心理状态，在平常的时候不要烦躁焦虑，在事前也不...

缓解失眠不吃药，3个小妙招提高睡眠质量

　　某些情况下，服用药物短期内可以使患者的睡眠情况得到改善，但长期服用安眠药，导致对安眠药产生依赖性和耐药性甚至会产生记...

失眠症会是什么样的？

1.睡眠过程的障碍 　　入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。 2.日间认知功能障碍...