早期的轻度失眠怎么办 八大建议促进睡眠

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来...

得了失眠症如何是好 推荐心理放松法

生活中每天失眠怎么办?现在一天的睡眠时间最多只能达2-3小时，睡眠质量很差，精神很差，很不易入睡，肝火旺，肾亏。那么，得了失...

为什么女性更易失眠 都市失眠人原来六成是女

失眠与失眠症不是一回事 专家提醒，还有一类失眠与激素、心理或身体障碍都没有关系，它主要是由人们在日常生活中遇到的某些事件...

失眠怎么办 巧妙按摩法助你去除失眠

自我按摩法可改善失眠 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 2.用...

夏季失眠怎么办 改善失眠症的13个小妙招

1、堵住光源 虽然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或...

孕妇失眠多梦？12种方法有效改善孕妇失眠

孕妇失眠多梦怎么调理 1、规律的作息时间 孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时...

别再熬夜 失眠来了

解释怎么一回事前，得先好好聊聊熬夜！ 1、熬夜到底伤了谁？ 熬夜伤心？熬夜伤肝？其实熬夜对全身的器官都有伤害！由于肝脏在夜...

如何改善睡眠 提高睡眠质量的瑜伽动作有哪些

1、靠墙倒箭式 仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。 小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕...